上古之人，其知道者，法于阴阳……起居有常。《黄帝内经》开篇便道出健康之关键，可惜现今之人常为工作、刷剧所缠，一抬头便至深夜，长期于11点后入眠，看似占得便宜，实则暗耗肝肾精气，招来虚火、睡不着、疲惫等诸多问题。今天，木子简单讲5个穴位，是为熬夜之人特设的补救之策。
一、熬夜伤身身体的信号
传统养 生认为，夜卧则血归于肝。晚上11点至凌晨3点，正是肝胆经值班的黄金恢复期。长期熬夜，相当于强行打断肝胆的大扫除，导致：
肝血不足会头晕、脸色无光、指甲脆裂。
肝火亢盛回口苦、爆痘、烦躁易怒。
肝火亢盛 ≠ 单纯的“上火”，本质是“相火妄动”。 夜间本该入阴潜藏的精血因熬夜无法归位，郁滞于肝胆化生虚火，相火妄动。这虚火灼津成痰，上炎头面则口苦口腻、痘痘丛生；扰动心神则烦如蚁行、无名火起；灼伤肝络则双目干涩赤红、太阳穴胀痛难耐。非实火宣泄所能解决，关键在于引火归元，重敛浮阳。古人称“气有余便是火”，此处的“气”正是失衡散逸的肝胆之气。
二、熬夜党的5大穴位
神门穴
展开剩余72%尤其适合在躺下后大脑还在持续运转的时候，因为它是心经的原穴，所以能帮人让心情平静下来，把情绪稳定住，还能帮忙清理体内的虚火，睡觉之前，可以用大拇指揉按这个穴位，大概持续3分钟，左右两只手轮流来按，按压的时候力度要轻柔，就跟按压一个已经完全熟透的番茄差不多。
太冲穴给肝降火消气
疏解肝郁，灭熬夜后的头疼、眼干、烦躁，从脚趾向脚踝方向推揉3分钟，感觉微微发热即可
三阴交补足肝血肾精
滋养肾部，补足气血，尤其适合女性在熬夜之后出现月经不调、脸色发黄的状况，睡觉之前可以用大拇指以画圈的形式进行揉按，每一侧都揉50下，接着配合艾灸，这样效果会更棒。
涌泉穴引火归元
防上热下寒，将熬夜后上浮的虚火归肾，预防口干、睡不着、脚冷泡脚后用力按30次，或者搓热手掌摩擦足底。
印堂穴强制入睡
专门针对精疲力竭型的睡不着，躺着闭上眼，用食指慢慢打圈转2分钟，这时候深吸气。
「三、熬夜后如何补得不伤身
长期调节还需标本兼顾
熬夜之后，次日中午11到13点，心经当值的时候小睡20分钟，比赖床2个小时更能恢复精力，饮食清补忌大燥，少吃烧烤炸鸡助肝火，多吃菠菜猪肝汤补肝血、银耳百合羹滋心阴。用枸杞菊花茶清肝、酸枣仁打碎泡水神安。
药补不如食补，食补不如觉补，穴位按揉和食疗只是止损，真正不伤身的秘诀仍是逐步调整作息，尽量在11点前躺平若要熬夜，记得按上文补救五穴，给疲惫的身体及时充电。早睡一分利，熬夜十分债，从今晚开始，对自己温柔一点吧。
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